13-Tage Online Programm – Transformation in Körper, Geist & Alltag für deine ganzheitliche Veränderung !

Dieses Online-Programm führt dich Schritt für Schritt durch 13 intensive Tage, in denen du jeden Tag klare Aufgaben erledigst und im Worksheet aktiv abhaken kannst.
Du wirst täglich geführt, begleitet und motiviert – ohne Überforderung, aber mit maximaler Struktur und Klarheit.

Jeder Tag ist vollständig aufgebaut:
👉 Training
👉 Achtsamkeit
👉 Mindset
👉 Ernährung
👉 Tagesreflexion
👉 To-dos zum Abhaken

Damit du genau weißt, was zu tun ist – und jeden Tag sichtbare Fortschritte erlebst.

🔥 Was dieses Online-Programm so besonders macht

📝 Tägliche Aufgaben + Worksheet

Der wichtigste Teil des Programms:
Jeder Tag hat klar definierte Aufgaben, die du im Worksheet:

• abhaken

• reflektieren

• notieren

• dokumentieren

kannst.

Du bist nicht allein – du wirst geführt.
Du weißt immer exakt:
👉 Was steht heute an? Was ist mein Fokus? Was habe ich geschafft?

Das sorgt für Routine, Struktur und echte Veränderung.

💪 Trainingseinheit des Tages – mit Technik & Anleitung

Bruno zeigt dir täglich:

• eine neue Trainingsübung für Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit
  

• saubere Ausführung

• Varianten für jedes Level

• Aktivierung für Energie & Fettabbau

• Technik-Erklärungen Schritt für Schritt
  
  

Kurz, effektiv und überall machbar.

🧘 Achtsamkeits- & Regenerationseinheit jeden Tag

Sandra begleitet dich täglich mit:

• Achtsamkeit

• Atemtechnik

• Mini-Meditation

• Stressabbau

• emotionaler Balance

Damit Körper und Geist gemeinsam transformieren.

🧠 Mindset-Impuls des Tages

Jeden Tag erhältst du eine kurze, klare Mindset-Botschaft für:

• mehr Fokus

• Disziplin

• neue Gewohnheiten

• mentale Stärke

Veränderung beginnt im Kopf – jeden Tag ein Stück mehr.

🍏 Ernährungsstruktur & Detox-Empfehlung des Tages

• natürliche Lebensmittel

• Detox-freundliche Ernährung

• Lebensmittellisten

• klare Richtlinien

• einfache Umsetzung

• Rezepte über Rezeptlink

• Nahrungsergänzung optional

• Ernährungstipps

Alltagstauglich, unkompliziert, wirksam.

🎥 Über 50 Videos im Online-Programm

Du erhältst täglich Zugang zu:

• Mindset- & Motivationsvideos

• Trainingsvideos

• Technik-Erklärungen

• Ganzkörper-Workouts

• Achtsamkeitsvideos

• Meditationen

• Audio-Coachings

• Bonus-Videos

• Hintergrundwissen aus 23 Jahren Erfahrung

Ein Komplettpaket, das es in dieser Form kaum irgendwo gibt.

🔺 Das Fundament: Das Magische Dreieck der Gesundheit

Ernährung – Bewegung – Regeneration
Du lernst jeden Tag, wie diese drei Bereiche synergieren und warum genau diese Kombination langfristige Ergebnisse bringt.

📲 100 % Online – 100 % über Telegram

• Tägliche Inhalte direkt auf deinem Handy

• Videos, Audios, Aufgaben übersichtlich sortiert

• kein Einloggen, keine Plattform

• überall abrufbar

• ideal für Alltag & Reisen

So einfach, dass du wirklich dranbleibst.

✨ Dein Ergebnis nach 13 Tagen

• mehr Energie

• mehr Klarheit

• weniger Stress

• sichtbare körperliche Veränderungen

• bessere Gewohnheiten

• stärkere mentale Ausrichtung

• neues Selbstbewusstsein

• ein Fundament, das bleibt & worauf du weiter aufbauen kannst!

Das ist nicht nur ein Kurs –
es ist dein Kickstart in ein neues Leben.

13 Tage - um deinen Körper & dein Mindset neu auszurichten und sichtbare Erfolge zu erzielen.